Diyet Programı

Öğün 1: 

kızarmış 4 tane yumurta +  doğal hayvanli tereyağı + Salata +  Kaju bir demet +Yarım avokado+  Omega 3 + D3

Egzersizden yarım saat önce, sütsüz ve Şekersiz bir fincan sade kahve + iki yemek kaşığı hindistancevizi yağı 

Öğün 2: 

Tavuk ya da kıyma + salata ya da Sebze çorbası (patlıcan - kabak - brokoli - lahana - havuç - yeşil fasulye - bezelye)

Yatmadan önce bir magnezyum hapı

Notlar :

Şeker veya yüksek karbonhidrat içeren yasaktir, hatta taze meyve ve meyve sularını

Günde sadece iki öğün yiyeceksin 

Sabah egzersiz yaparsanız, ilk öğünü antrenmandan sonra, ikinci öğünü 8 saat sonra yiyeceksiniz. 

Akşam antrenman yaparsanız, spor nerede olursa olsun ilk öğünü sabah, ikinci öğünü 8 saat sonra yersiniz. 

Salata, marul, roka, salatalık, domates, bir kaşık elma sirkesi ve orijinal zeytinyağı içermelidir. 

Özellikle öğün aralarında olmak üzere gün boyunca yeterince su için 

Birinci ve ikinci öğünler arasındaki süre, aralarında hiçbir şey yenmeyecek şekilde 8 saat olmalıdır.

Çay, kahve veya zencefil veya papatya gibi herhangi bir bitki içeceği içebilirsiniz, ama şekersiz

İkinci öğünden sonra sabaha kadar hiçbir şey yemeyin.